Läs mer

Du har en fri vilja att välja hur du vill må. Och du väljer själv hur du förhåller dig till vissa situationer som uppstår och hur du vill tolka dessa. Vill du tolka situationen positivt, negativt, neutralt, eller vill du utsätta dig för dem igen eller inte? På samma sätt kan du bestämma dig för hur du vill se på dig själv, och om du vill skapa självkärlek och bygga upp en bra självkänsla. Eller om du vill se på dig själv mer utifrån, på alla de problem som du upplever och som skapar begränsningar i din personlighet. Jag brukar säga: att gå i terapi handlar om att må bra och ha en längtan efter att känna välbefinnande.

Att ha  någon att samtala med eller bolla sina tankar med, är värdefullt. I bland behöver man en neutral person att lyfta sina tankar och idéer med.
Största anledningen till att gå i terapi, är att man vill nå bättre och vill lära känna sig själv, arbeta med något problem, komma vidare i livet eller lösa en akut kris. Anledningarna är alltså många, och i bland är det så att man behöver ta professionell hjälp eftersom det kan vara svårt att prata öppet om problem med familj, vänner eller andra närstående. Går du till en terapeut får du en neutral person att prata med, vilket kan ge dig större perspektiv och kan hjälpa dig se problemen från fler eller andra synvinklar. Det kan också handla om att man vill fördjupa kunskapen om hur man tänker, känner och handlar. Att lära sig mer om sig själv gör ofta att man får en bättre självkänsla och känner sig tryggare. Det kan också bidra till att man kan förändra ett beteende eller att man får distans till negativa och destruktiva tankemönster. Har du exempelvis någon gång funderat på varför du reagerar eller agerar just som du gör, eller att du önskar att du vill reagera på ett sätt men så blir det som du alltid gjort?
Rätt spännande och intressant och mycket utvecklande att få lära mer om sig själv.

Så hör av dig och så bokar vi en tid.

Ja, det beror ju helt på vad du vill att din kropp skall utföra och var i livet du befinner dig. Därför är kosten individuell. Men utgångspunkten är att du får i dig rätt energi, rätt mängd och att du sprider ut det under dagen med jämna mellanrum. Med kosten kan vi bland annat påverka och medverka till vårt välbefinnande, prestationer, inlärningsförmåga, koncentrationsförmåga och att vara i energibalans. Det finns även många forskningsexempel där vi med kosten kan förebygga och/eller lindra en del sjukdomar som ex benskörhet, cancer, Inflammatoriska tarmsjukdomar, reumatiska sjukdomar, högt blodtryck, diabetes, Inflammationer, värk, påverkan av immunförsvaret, hjärt-och kärlsjukdomar mm. Spännande, och rätt fantastiskt att vi själva kan påverka så mycket med vad vi väljer att äta.

Det finns otaliga trender och vetenskap kring kost, men alla forskare är eniga om att vi behöver mat och dryck för att överleva. Och ser du till att du får i dig ditt behov av en rätt sammansatt kost bestående av proteiner, kolhydrater, fett, vitaminer och mineraler, så mår du bra och få bättre koll på din energibalans. Det är viktigt att du hittar ett varaktigt och sunt förhållande till kost. Du skall kunna njuta av det äter och dricker, både med ögonen och av själva smakupplevelsen. Du skall kunna njuta av livets god utan att känna eller få ångest. Bra kunskapen kring nutrion ger dig också större möjligheter att kunna göra aktiva val för att optimera din hälsa, välmående och prestationer.

Jag tycker dock att det viktigaste är att du hittar bra rutiner och förhållningssätt till kosten som är varaktiga och anpassade till dig och dina rutiner och vad du tänker att din kropp skall prestera.

Ta kontakt med mig så lägger vi upp en gemensam plan!

Träning är ett ord som betyder olika för olika personer. Det beror ju helt på vilken nivå du börjar och vart du vill.

Ett hårt träningspass kan vara exempelvis att springa backintervaller, gå en powerwalk. eller stå på ett ben. Som sagt beror det helt på vilken nivåer du är på eller vart du vill. Men oavsett mål och syfte, så är träning och rörelse viktigt!

Enligt WHO har 80% av våran ohälsa samband med brist på fysisk aktivitet. Och i dag vet man att fysisk inaktivitet är mer negativ för hälsan än de klassiska riskfaktorerna, högt blodtryck, höga kolesterolvärden och rökning.

Våra kroppar är gjorde för rörelse, och fysisk aktivitet sätter fart på positiva krafter i kropp och själ. När du rör dig kommer ditt system i gång, som en motor. Det händer mycket i kroppen och knoppen som gör att du både känner dig piggare, starkare och gladare.

Fysisk aktivitet ger

• Starkare kropp
• Starkare hjärta
• Bra självkänsla
• Bättre självförtroende
• Du får egen produktion dopamin
• Ökar Serotonin och Noradrenalin
• Mer energi
• Ökad inlärningsförmåga
• Större egen nöjdhet och välbefinnande

Fysisk aktivitet förebygger

• Försvagning av skelettet
• Motverkar depressioner
• I viss mån sjukdomar
• Stress
• Krämpor
• Behåller din fysiska ålder

Tänk, allt detta får vi UTAN att stoppa i oss en massa kemikalier och piller, fantastiskt! Då är det bara att sätta igång, och för dig som behöver en extra liten knuff, inspiration, vägledning på hur du skall träna, lägga upp  träningsprogram, hitta träningsglädje eller den träningsform som passar just dig, så kontakta mig, så gör vi det tillsammans.

Tänkvärda ord

Tänk dig att du är företagsledare med över 60 000 miljarder anställda. I din enorma koncern av medarbetare finns en personalomsättning på ca 7 miljoner/sekund. Ditt ledarskap är bland annat att ansvara för dessa medarbetares hälsa, trivsel, samarbete, effektivitet, visioner och mål. Inget dåligt ledarskap, eller hur?

Faktum är att du ständigt har detta ledarskap, nämligen för dina 60 000 miljarder enskilda celler, som kroppen består av. Varje cell är dessutom i sig oerhört komplicerad. Ett motionspass innebär alltså en stunds ”personalvård”.

Skall vi lägga upp ett träningsprogram för dig? Kontakta mig!

Många forskare har försökt mäta livskvalité inom såväl medicinska som samhälleliga och sociologiska sammanhang.Detta menar de har stor giltighet. WHO´s (World Health Organization) en holistisk definition lyder såhär: Livskvalité omfattar individens uppfattning om sin situation i tillvaron utifrån den kultur och det värdesammanhang som den befinner sig i och i relation till personliga mål, förväntningar, normer och intressen. Det är ett vitt begrepp som påverkas av individens fysiska hälsa och psykologiska tillstånd, grad av oberoende, sociala förhållanden och relationer till betydelsefulla händelser i livsmiljön.

Alltså som jag tidigare nämnt, är livskvalité högst personligt. Jag tror det kan vara bra för oss alla att stanna upp och tänka efter ordentligt vad livskvalité är för just mig. Det får dig att bli mer uppmärksam på vad du egentligen uppskattar och vad som får dig att känna dig glad och lycklig. Du blir också medveten om det liv du lever i dag, om ditt liv är som du önskar det eller om det är något du vill ändra på. Du blir givetvis också mer uppmärksam på vad du redan har och kan uppskatta det på ett bättre sätt.

Men det finns dock något som är allra viktigast och som kommer före allt annat, och det är DU. För att kunna leva ut dina drömmar måste du ju leva, och för att leva måste iallafall delar av kroppen fungera, som ex hjärtat och dina livsuppehållande organ. Och är det någon av dina livskvalitéer som kräver någon form för fysisk ansträngning, som exempelvis att promenera, så är förutsättningen att du har hälsan så du kan eller orkar göra detta. Därför är min åsikt att kost, fysisk träning, och mentalträning hänger i hop och bildar den livsstil man lever som igen bäddar för din livskvalité dröm.

Så den stora frågan är ju om hälsa är en förutsättning för livskvalité eller är livskvalité en förutsättning för hälsa?

Vill du veta mer så kontakta mig gärna!